Elke maand hebben wij bij Flow een focus van de maand. Dat betekend dat wij in de trainingen extra aandacht schenken aan de trainingsdiscipline die deze maand van toepassing is.

Lenigheid in de combinatie van kracht en coördinatie is mobiliteit. Met lenigheid heb je het vooral over de lenigheid van spieren, maar met mobiliteit bedoelen we vooral de mobiliteit van een gewricht. Een grote mobiliteit in een gewricht betekent dat je een grote bewegingsuitslag in het gewricht hebt dat je in de uiterste stand ook nog onder controle hebt en je er ook kracht kan leveren.