De spierkracht van een spier of spiergroep staat hierbij centraal. Deze wordt aangegeven door middel van het gewicht dat de spier- groep kan verplaatsen. Maximale kracht is 1RM (rep maximaal) En kan je intensieve kracht training of extensieve krachttraining toepassen. Trainingsprincipes: extensieve kracht, intensieve kracht, statisch, excentrisch, concentrisch, explosieve kracht.

Met de verschillende trainingsvormen die van toepassing zijn tijdens een les.