De spierkracht van een spier of spiergroep staat hierbij centraal. Deze wordt aangegeven door middel van het gewicht dat de spier- groep kan verplaatsen. Maximale kracht is 1RM (rep maximaal) En kan je intensieve kracht training of extensieve krachttraining toepassen. Trainingsprincipes: extensieve kracht, intensieve kracht, statisch, excentrisch, concentrisch, explosieve kracht.
Met de verschillende trainingsvormen die van toepassing zijn tijdens een les.
Na de succesvolle Pilates Barré lessen eerder dit jaar staan er in het najaar weer 2 lessen gepland. Op donderdagavond 22 september en 17 november zal coach Amber weer een uitdagende les met verschillende houdingen op de ritme van de muziek verzorgen. Een leuke workout les waar je bij wilt zijn.
Geef je op in de online agenda want vol = vol.
Elke maand hebben wij bij Flow een focus van de maand. Dat betekend dat wij in de trainingen extra aandacht schenken aan de trainingsdiscipline die deze maand van toepassing is.
Lenigheid in de combinatie van kracht en coördinatie is mobiliteit. Met lenigheid heb je het vooral over de lenigheid van spieren, maar met mobiliteit bedoelen we vooral de mobiliteit van een gewricht. Een grote mobiliteit in een gewricht betekent dat je een grote bewegingsuitslag in het gewricht hebt dat je in de uiterste stand ook nog onder controle hebt en je er ook kracht kan leveren.
In de maand augustus ligt de focus op het trainingsdiscipline Snelheid.
Snelheid is de mate waarin de tijd ten opzichte van de afgelegde weg veranderd, ofwel de afgelegde afstand per tijdseenheid. In het kader van sport is met name de power (kracht x snelheid) belangrijk. De snelheid van bewegen, het tempo waarin we de oefening uitvoeren, is in de krachttraining bepalend voor welk spiervezel-type of energiesysteem we trainen. De factor snelheid is dus mede bepalend voor het trainingseffect. In onze trainingen zul je deze maand merken dat we vooral aan onze snelheid gaan werken.
Vanaf 29 juli t/m 14 augustus is de studio gesloten. Wij wensen iedereen een fijne vakantie toe en zien jullie graag weer vanaf 15 augustus.
Om de vakantie in te knallen organiseren wij de laatste trainingsavond voor de vakantie een Summer Event met Yoga, Fitness, Pilates, Muziek en Mocktails. Op onderstaande flyer zie je op welke tijden de verschillende trainingen zijn. Geef je op in de online agenda! Vanaf 20:30 gaat de Mocktail bar open en de muziek een tandje harder!
De Beweegtuin in Slagharen is mooi aangegroeid en wordt volop gebruikt. Dagelijks spelen er kinderen en zijn er mensen aan het sporten, van jong en oud. En dat is mooi om te zien want de beweegtuin is voor iedereen. Yvonne is namens Gewoon Gezond Slagharen en Flow Sport en Vitaliteitsstudio nauw betrokken geweest bij het realiseren ervan. Ter promotie wilde de gemeente graag een video maken waardoor de Gewoon Actief Caravan langs kwam om een promotiefilm op te nemen. Wat is het mooi geworden!
Met de trainingen van Flow zijn wij er regelmatig te vinden tijdens onze WOW Outdoor trainingen. Lijkt jou dit ook wat? Meld je dan aan voor een gratis proefles of meld je alvast aan in de online agenda
Link naar de promotiefilm van Beweegtuin Slagharen vind je hier!
Elke maand hebben wij bij Flow een focus van de maand. Dat betekend dat wij in de trainingen extra aandacht schenken aan de trainingsdisipline die de maand van toepassing is.
Coördinatie
Hier gaat het om de kwaliteit van het zenuwstelsel om skeletspieren harmonisch te laten samenwerken bij de uitvoering van lichaamsbewegingen en bewegingshandelingen. Coördinatie kan je bijvoorbeeld trainen met behulp van reactie oefeningen en tempo wisselingen. Leg hierbij de nadruk op het technisch goed uitvoeren van de oefeningen, voordat je de snelheid gaat veranderen. Uiteindelijk kun je de oefeningen natuurlijk steeds moeilijker en uitdagender maken!
